「アロマ×ストレッチ」のリラックス感がヤバい。
最近、月に一度の不眠症習慣がやってきたのですが…。
今回は近々格闘技の試合があるとのことで「減量ストレス」との戦いも相まって、不眠症レベルも過去最高値に跳ね上がっています。（苦笑）
ベッドに入るや否や「腹減った～」
脳内でミスタードーナツやビアードパパのシュークリームがぐるぐる回り、もはや「睡眠欲」より「食欲」が爆発している状態です。
さらに加えて、格闘技の練習も、
「減量中でパワーダウンしている僕」.VS「試合がなくパワーフルマックスのベテラン」
というかなりハードモードで全身筋肉痛。
改めて、「プロの格闘家さんって本当に命削ってんだなぁ～」と感じる今日この頃。
さてさて、話を戻して…。
最近では、そんな不眠症に「アロマ×ストレッチ」という対策を打っております。
結論から言うと、「マジで秒で寝れる」（笑）
マジで冗談でも何でもなく、「そのまま床で寝ちゃうんじゃないか？」というくらい眠くなります。（笑）
その理由は、
- 落ち着く香りを嗅ぐと、セロトニン分泌を促す役割を持つ『オキシトシン』というホルモンが上昇するから
- ストレッチをすることによって副交感神経が優位になり、強制的にリラックスモードに入るから
そして、アロマはもちろんラベンダー。
過去の記事でも解説している通り、ラベンダーの香りには「リラックス効果」が見込まれています。
実際、中国の華中技科大学が行った研究では、（※1）
「個人差は大きいが、アロマ、特にローズとラベンダーの香りが睡眠改善に効果があった。（ただし吸入限定）」
という報告がなされていますし。
マッサージとアロマ。
この2つを組み合わせたことにより、不眠症だけでなく幾分筋肉痛も和らぎました！
もし今、僕と同じように不眠症や身体的ストレスに悩んでいる方は、ぜひ寝る前に『アロマ×ストレッチ』を実践してみることをオススメします！
最後までよお読みいただきありがとうございました。
また別の記事でお会いしましょう！
※アロマ・エッセンシャルオイルの効果は保証されるものではありません。個人差があります。
参考文献
①Yueheng Tang,et.al/The Therapeutic Effect of Aromatherapy on Insomnia: a Meta-Analysis/National Library of Medicine/J Affect Discord2021 Jun 1;288:1-9.
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