夏に向けて！アロマダイエット

こんにちは！

もう直ぐ6月も終わり。本格的な夏がやってきますね！

そして夏といえば、やはり気になり始めるダイエットです。

若かりし頃は、ただ食事制限するだけで解決したダイエットですが、年齢を重ねるごとにそうはいかなくなりませんか。

無理な食事制限は、たとえ痩せても不健康そうに見えたり、へたしたら顔にシワが！！

私だけじゃないですよね？

やはりある年齢からは、食事制限ではない健康的な方法でダイエットを成功させたいところです。

ダイエット成功のためには、健康的な食事と適度な運動だけでなく、精神的な安定と良質な睡眠も必要不可欠です。

ストレスが高まると、脂肪の合成を進め、食欲を増進させるホルモンであるコルチゾールが増加し、体重増加を引き起こす可能性があります。

また、十分な睡眠が取れないと、食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減少し、食欲を増進させるホルモンであるグレリンが増加します。

これらは食事制限を困難にし、体重増加を引き起こす可能性があります。

そこで、今年はこうした問題の助けとなる可能性が大いにあるアロマテラピーに注目してみませんか。

精神的な側面： アロマテラピーはストレスや不安を和らげる効果があり、リラックスを促します。

例えば、ラベンダーやベルガモットのエッセンシャルオイルは、そのようなストレス緩和の効果でよく知られています。

リラクゼーションを促進することで、ストレスによる食欲増進を抑え、健康的な食事習慣を維持することをサポートします。

睡眠： アロマテラピーは、睡眠の質を向上させるのに役立つことが知られています。

特にラベンダー、カモミール、イランイランのようなエッセンシャルオイルは、深い睡眠を促進し、睡眠不足や不規則な睡眠パターンからくる食欲増進を抑えるのに助けとなります。

セルライト削減：セルライトを減らすためには血行を良くし、リンパの流れを促進するエッセンシャルオイルが有効です。

セルライトマッサージに有効なオイルをご紹介します。

・グレープフルーツエッセンシャルオイル: グレープフルーツオイルはリンパ系の浄化を助け、体内の毒素を排出するのに役立つと言われています。これは、セルライトの処理に直接役立つと言われています。

・シダーウッドエッセンシャルオイル: シダーウッドはリンパの排泄を助け、浮腫を軽減し、血行を促す効果が期待できます。

・ローズマリーエッセンシャルオイル: ローズマリーは強力な抗酸化剤であり、血流を改善すると言われています。血行促進して脂肪と老廃物を流す作用があると言われています。

・ジュニパーエッセンシャルオイル: ジュニパーはデトックス作用があり、浮腫やセルライトの軽減に役立つと言われています。

ただし、エッセンシャルオイルは強力であるため、肌に直接塗布する前に必ずキャリアオイル（例えば、ココナッツオイルやアーモンドオイル）で希釈してください。

健康的な食事、適度な運動、十分な水分補給、そしてエッセンシャルオイルを使った癒しとマッサージで、無理のない自然で健康的なダイエット。

きっと内側から放つ美しさも加わって、さらに魅力的な自分に出会えるのではないでしょうか。

身も心も軽くなって、素敵な夏を迎えましょう！

ヨーロッパ在住１７年。２児の母です。
子育ての過程で様々な疑問や気付きがあり、今はなるべく自然派生活を送っています。
アロマの子育てへの活用法、ケミカル商品の代用、ヨーロッパのアロマ事情など、参考になる情報を配信していきたいと思っています。